こんにちは！
主婦ブロガーぽんこです。
神田沙也加さんが亡くなってしまいましたね😿
心がとても疲れてしまったのかもしれません。
ご冥福をお祈りいたします。
ちょっと前に書いた記事ですが、再アップします。
心が疲れたときに今すぐトライできる5つの対処法です。
私も過去に精神的ショックなできごとがあり、心が疲れ切ってしまったことがありました。
今回は心が疲れた時に私が試した方法を5つご紹介します。
心の疲れがいやされて、日々おすこやかに過ごされますよう。
- 心が疲れたとき試した方法①写経
- 心が疲れたとき試した方法②座禅
- 心が疲れたとき試した方法③暗い意識をはねのける
- 心が疲れたとき試した方法④山川海など自然にふれる
- 心が疲れたとき試した方法⑤楽器を弾く
- 心が疲れたとき試した方法まとめ
心が疲れたとき試した方法①写経
心が疲れた時試した方法一つ目、「写経」です。
写経はやり方わからない方はこちらをご覧くださいね↓
心が疲れた時に写経の道具を一からそろえるのって大変。
なので私は手元にある筆ペンとノートに写経していました。
（ほんとはきちんと手順通りにおこないたいところですが）
写経をしている間は全集中しているので余計なことは一切考えません。
結果、写経に取り組んでいる間は現世の辛さを忘れることができます。
リラックス効果もあります。
般若心境は「自分で考えて（悟りの境地）に到達する教え」。
自ら考えてこの世の苦しみから救われて、悟りの境地へと導かれる教えなんだそうです。
写経していると気持ちがおだやかになりますよ。
写経の用紙はこちらでダウンロードできます↓
写経体験・写経について・般若心経用紙ダウンロード | 曹洞宗 黒羽山 大雄寺
心が疲れた時は「写経」おすすめです。
心が疲れたとき試した方法②座禅
心が疲れたときに試した方法「座禅」です。
私は入院中に座禅にトライしていました。
朝の早い時間にするといいですよ。
座禅のやり方もyoutube動画あります↓
座禅の足の組み方とか難しいですよね。
難しい場合は無理に足を組まずできる範囲でトライするのもありだとおもいます。
（持論です）
座禅は「瞑想」。
瞑想で自分の意識に集中することで、不安な気持ちやストレスがやわらぐ効果があります。
私も過去に心が疲れてしまったとき、座禅をすることで次第に心おだやかに過ごせるようになっていきました。
不安におしつぶされてしまいそうなときも座禅をすることで、おだやかな気持ちになりますよ。
心が疲れたとき試した方法③暗い意識をはねのける
心が疲れてしまうと、ふと暗い不安な意識がわいてくることがあります。
心が疲れたときに試した方法は「暗い意識をはねのける」こと。
暗い不安な意識の塊がふと心に襲ってきたら、強い意志ではねのけます。
私の父から教わったコツです↓
暗い不安な意識に「あだ名」をつけておまじないのように「○○とんでいけぇ！」と強く念じてはねのけるそうです。
暗い不安な意識がわいたら強い意志ではねのける。
つぎに全く別の楽しいことを考える。
心に暗い不安がわいてきたら強い意志ではねのけましょう。
心が疲れたとき試した方法④山川海など自然にふれる
心が疲れた時に試した方法、山や川や海など。
自然にふれること。
都会の喧噪をはなれて、田舎で自然にふれて過ごす。
私も心が疲れてしまったときは、必ず実家（山形）に帰ります。
自然にふれてぼんやりと過ごすと、次第に心がおだやかになっていきました。
山や川、海。
心が疲れたら自然の力を借りましょう。
自然に圧倒されると、自分の悩みがなんだか小さい悩みのように感じられるんですよね。
ホッと一息つける瞬間を大切に。
自然の中で心おだやかに過ごすと気持ちいい。
心が疲れたとき試した方法⑤楽器を弾く
心が疲れたときに試した方法。
私は楽器を弾きました。
お琴を昔から習っていたのですが、楽器も疲れた心にいいですよ。
余計なことは一切考えず、楽器を弾くことに集中できます。
弾くときは暗い気持ちを払拭して、「私は天才的なお琴奏者」と自分に酔いながら演奏するといいです。
「私＝天才」と自分をもちあげることで自己肯定感が復活し、疲れた心もおだやかになっていきます。
楽器を弾くこと。
楽器を弾けない場合は「カラオケ」をするのもいいです。
好きな音楽に合わせて歌うのもスッキリしますね。
心が疲れたとき試した方法まとめ
心が疲れてしまったとき。
試したい5つの対処法でした。
私も実際にトライした対処法でよかったものを厳選してまとめました。
あらゆるストレスが襲ってきたときも、自分にあった対処法を実践して心おだやかに過ごせるといいですよね。
人間関係や子育てに悩んだときに、家族が起きてこない早朝に「写経」や「座禅」を取り入れてみる。
暗い意識がわいてきたら、強い意志でいつでもはねのける。
自然の多い場所にお散歩へ。
楽器を弾いたり、カラオケをして発散。
ストレスと隣あわせ、誰でも心が疲れてしまう瞬間があります。
心が疲れてしまったときはぜひ対処法を思い出してやってみてくださいね。
わたしは「アナ雪」が好きで。
とくに神田沙也加さんが演じたアナが大好きでした。
あんなにかわいらしい声で歌ったり、演じたりして、すごいなって。
アナ役は沙也加さんしか考えられないですよね。
もう沙也加さんのアナの声はアップデートされないのか…。
切ない。
オラフやエルサやクリストフみたいな人が彼女の周りにいてくれたら。
まだアナ雪2をみれていなくて、でもちょっと当分ムリですね。
沙也加さんの声を聞くと泣いてしまうとおもう。
才能がゆたかな人ほど先に逝ってしまいますね。
心がつかれたときはムリせずしっかり休んで、きちんと病院にかかり回復を待ちましょう。
なにか悩み事があったら気兼ねなくTwitter、インスタにDMやブログにコメントくださいね。
一人で抱え込まず、思いを吐き出していくと心がだいぶ楽にになりますよ。
今週のお題「忘れたいこと」
