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コロナの予防のため、最近家に引きこもりがちな主婦ぽんこです。
子供も休校中のためなかなかお出かけも難しい。
そんなときにはおうちヨガでも体験してみませんか？
運動不足解消に、そしてより美しくなるためにおうちでヨガ。
ヨガは心と体にやさしいです。
あなたもヨガの世界を体験してみませんか？？
おうちでヨガをしてみたら驚きの効果が…？！
今日はおうちでヨガをしました。
最近、肩こり腰痛がひどいです。
ヨガをして肩こり腰痛がよくならないかな？
運動不足解消にいいかもしれない！そんな願いからヨガをしました。
本当はマッサージに行きたいのですが、コロナが怖くてお出かけできませんね。
マッサージはだいたい狭い個室が多いので、密室が怖くて行けてません。
最近、趣味のKPOPダンスもしていないのでとても運動不足です😤
小学生の子供も休校中なので。
いっしょにどこかへ出歩くというのもできなくて。
家のなかでもできる運動を模索しています。
なんかできることを探していて、押し入れから出てきたのが「ヨガマット」！！笑
夫がアマゾンで高級ヨガマットを買ったのですが。
最初だけね、使ったの。
あとは押し入れの中で休眠状態。
今値段みて驚きました。
約2万円弱！！😂
ほとんど使ってないのに、高すぎですね。
とりあえずヨガマットが出てきたので、ヨガをやってみました。
ヨガは超初心者です。
それも体がとても硬いので、初心者向けの動画でヨガをしてみました。
まずは呼吸を整えて。
ポーズは簡単なポーズをいろいろ動画をみながらやってみました。
こんなポーズや↓
こんなポーズも↓
あとこれね↓
って、これ↑はできない🤣
どうしたらこのポーズができるんでしょうね。
だれか教えてください。笑
ダンスで激しい動きは得意なんですが、ヨガのようなゆっくりとした正確なポーズをするというのは難しいですね。
先生もいないから、基本適当ですが✋
20分ヨガをやってみましたが、いい運動になりますね。
凝り固まった体がほぐれて、宇宙と一体になれました（？）
ヨガには医学的な効果があるそうです↓
✅肺活量と呼吸量の著しい増大
✅体重減少と肥満解消
✅ストレスに対する抵抗力増加
✅コレステロールと血糖値の低下
✅慢性的で再発を繰り返す腰痛の改善
日本ヨガ連盟より引用
肩をほぐしたり、手を伸ばしたりするから肩こりがとても楽になりました。
腰痛もあったのですが、だいぶ楽になりましたね。
体から不要なものを出す！というポーズ（和式トイレのポーズ）があるのですが、いらないものが体から出たような気がします。
おウチでヨガ手軽で楽しいですね。
定期的な運動に取り入れていきたいとおもいました。
「SOELU（ソエル）」でオンラインヨガ!無料体験実施中!
「SOELU（ソエル）」では、スマホやタブレット、パソコンで自宅にいたまま、オンラインでヨガレッスンを行うことができます。
ソエルはビデオ通話でオンラインヨガレッスンができます。
先生の指導もオンラインで受けれます。
youtubeをみて自分でヨガをすると結局自己流なんですよね。
ソエルは、先生に画面を通して指導してもらえるからヨガを習ってみたいあなたにもおすすめです。
ソエルの先生の指導が直接受けられる「ライブレッスン」（30分から60分）や、いつでも見れる「レッスン動画」でヨガをすることができます。
ソエルは自分の都合に合わせて家にいながらヨガレッスンができてしまうんですね。
自分の予定に合わせてできるからムリなく続けることができます。
ちなみにソエルのレッスンはヨガだけではなくて。
ストレッチ、ピラティス、体幹トレーニング、バレエエクササイズなど。
マタニティヨガもあり🙌
好きな時に好きなレッスンを気軽に受けられる、おウチでフィットネス。
ソエルの無料体験に必要なものは↓↓
スマホ・タブレット・パソコンのネット環境とヨガマット
ヨガマットがなければ、バスタオルをこっそり引いて代用しよう。
ソエルはすっぴんでも、部屋着でも全然OK！
もしもタトゥが入っていても家だから大丈夫じゃないでしょうか。
ソエルはお仕事や育児に毎日忙しいママさんにもOK。
私は出産で体型が崩れているので、ヨガ教室に通うのが恥ずかしいので、ソエルのようなサービスはありがたいですね。
ヨガやってみたいけれども、ヨガ教室は男性は不可だったりします。
ヨガを一度体験してみたかった男性にもいいです😚
そしてコロナの影響で全然お出かけできないご家族にも。
親子でヨガが今流行っていますよね。
おうちでヨガができればストレス解消、運動不足解消へ効果が👍
ソエルの先生の中には「ミスワールドジャパン」受賞者もいるんですって👀
そしてソエルには指導してくれる先生がたくさんいます。
ぜひソエル公式HPでチェックしてみてくださいね。
ソエルでお気に入りの先生を探して、レッスンを受けれるのもいいですね。
ソエルはやはり先生に指導してもらえるのがいいですね。
自分一人で動画を見てヨガをやってもイマイチ難しいですから。
本格ヨガスタジオにいるようなレッスンを気軽に手軽におうちで体験。
ちなみに自分の姿を映したくない場合はうつさなくてもOKです。
ソエルの先生には指導してもらえませんが、すっぴん、部屋着でも全然余裕ですね。
ソエルは月110円（税込）レッスン受付中です。
31日目からは1,078円（税込）になります！
気になった方はぜひソエルで体験してみてくださいね💛
【SOELUソエル公式】
ソエルの無料体験の際は登録が必要になりますが、無料体験後にそのまま有料会員へ自動更新されません。
ソエルを体験してみて、合わなければやめるのも全然アリです👍
気軽に無料で体験してみてくださいね。
さいごに
それにしても外出しなくてもおうちでヨガができるのって便利ですね。
レッスン行こうとしたら土砂降りで行けないとかもないですからね。
コロナが収束するまでは外出は控えめにして。
できるだけおうちでなんでも完結できるようにしたほうがいいです。
一人でおうちで運動をすれば飛沫感染などもないです。
スポーツクラブでもコロナが集団感染してましたからね。
今はオンラインでできるサービスをうまく利用して乗り切りましょう。
おうちでヨガ。
あなたも今日からはじめてみませんか？
