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「最近夜眠れないのは運動不足だから…?」家族でランニングはじめました!おすすめウェアは?

「最近夜眠れないのは運動不足だから…?」家族でランニングはじめました!おすすめウェアは?

 

こんにちは!

小さいころから運動音痴主婦ブロガーぽんこです。

 

先週から家族で「ランニング」に取り組んでいます!

家族でいっしょに取り組むと楽しいですよ。

 

私は昔から運動音痴。

ものすごく足が遅いので、ゆっくりゆっくり走ります。

パパとうちの子は走るのが速いので置いていかれます。

 

とりあえず家族みんなで走ると楽しいですね。

 

私の走りをみた夫には「おばあさん」が走ってるみたいだって。😿

 

さすがにおばあさん並みの速度といわれてしまうとなんだかつらいですね。

私一応40代ですから。

 

ランニングするとこんないい効果があります↓

 

・ダイエット

・ストレス解消

・持久力がつく

・健康的になる

・筋力がつく

 

最近夜眠りにつきにくくて💦

なんでだろう?と考えた時に、かなり運動不足だったんですよね。

 

実は一日中ほとんど動かずパソコンの前にいることが多い。

それかゴロっとしながらTWICEをyoutubeでみたりとか。

 

出かけて近所のスーパーでおしまい!という生活でした。

2日に一回バランスボールにのってテレビをみるくらい。

 

ふだん動かない生活をつづけていると、夜眠れなくなるんですよね💀

夜眠りにつきにくい、夜眠れないという方、運動不足かもしれません。

 

最近子どもも夏休みで家にずっといっしょにいるのですが。

やっぱり親子で同じような生活スタイルになります。

 

子どもはよく眠れる子なので、眠りに関して心配はしていないのですが。

 

親子で運動不足なんですよね…。

私の夫も妻と子が毎日ダラダラ過ごして運動不足なのを心配してくれて💦

 

というわけでランニングを家族ではじめました。

ランニングは家から海をゴールにして走っています。

片道1.2キロ、往復で2.4キロを走ります。

 

ランニングして驚いたことがあって。

ランニングしたその日って、すごく体が快適になるんですよ!

 

走った後も脂肪が燃え続けるそうです。

「アフターバーン効果」といいます。

 

自分の体からエネルギーがムンムン湧き出しているのがわかりますよ。

運動をまったくしなかった今までの人生はなんだったんだろう!というくらい体が快適ですね。

 

そしてうれしかったのが夜ぐっすり眠れたこと。

ここ何週間も眠りにつきにくかったのですが、心地よく体が疲れているのですぐに寝付いて、夜もぐっすり深く眠りにつくことができました。

 

夜眠れないってけっこうしんどいですからね。

2,3時間眠りにつけず…というのがここ最近多かったのでうれしかったです。

 

私は出産後に10キロ以上太ってしまったので、足やひざに負担がかかりそうなので。

ムリせずに週一か週二で走ろうとおもってます。

 

今やっと2週目です。

細々とでも取り組んで、健康で快適な体づくりをしたいですね。

 

ウェアは今手持ちのあるもので取り組んでいます。

手持ちのTシャツにハーフパンツ、着圧レギンス(エレスリム)で走っています。

 

ビューティーメイクレギンス【ELESLIM(エレスリム)】

 

着圧レギンスで走ると負荷がかかるのでけっこうしんどいですよ。

 

ウェアはおしゃれなナイキがほしいですね。

 

 

 

上のナイキのズボンもポッケにチャックない。

鍵をいれて走るのでポッケにチャックがついたものがほしいんですけどね。

 

ユニクロもみたのですが、ズボンのポッケにチャックがない。

ユニクロに提案しておきました。

ポッケにチャックをつくってほしいと。

 

ランニングをつづけられそうなら、きちんとしたウェアをそろえようかな。

スニーカーもきちんと走るタイプのものをそろえよう。 

 

ランニング用のマスクもほしいですね。

 

このマスクくノ一みたいでおもしろい。

若いカッコいいお姉さんがつけてるのをみたら素敵でした。

ただふつうのおばさんがつけるとどうかな?

不審者扱いされる?

 

ただウェアやスニーカー、マスクを買って満足して終了しそうなので、自分のなかでランニングが定着したらごほうびに買おうとおもいます。

 

ちょっとずつですが、運動も自分のなかで定着させていって、健康寿命を延ばしたいですね。

子どもにも体力をつけてあげたいです。

 

夜眠りにつきにくい…。

運動不足かもしれません。

 

コロナ禍のおうち時間で少しでも体力づくりをして、よりより未来につなげていきたいですね。

 

それではまた~!

 

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